Ytterligare några steg närmare jul!
Äntligen tillbaka i gamla goda morgonrutiner! Fast det där med biologiska klockor har jag lagt åt sidan, stavgången gjorde ingen snabbhöjning. Bankande piano ljud och sedan lite snooze på det. Utvilad och redo att köra mindfulness. Riktigt skön start på dagen och fram för allt minst risk att somna;) Utvilad och redo för att sakta men säkert starta en ny dag. 
Veckans tankeväckare från rektorn
Grannens gosiga katt råkade visst krypa upp i mitt knä när jag böjde mig ner för att klappa den;)
Schemat är upplagt så att vi ska köra två olika övningar varannan dag plus en övning två gånger om dagen. Har provat mig fram och insätt att på morgonen passar det mig allra bäst!:) lugna ner kroppen innan frukost och ventilera ut tankar från natten. Va flummiga kan jag tänka mig att deg låter men prova ni så ska ni få se. Det är inte så dumt som man kan tro att gå in i sig själv och försöka att låta tankarna flyga förbi utan att fastna i dem. En av övningarna vi gjort nu som jag tycker har varit den svåraste är tjugo minuter lång och består av att kontrollera din andning. Hur känns det i kroppen när du andas in, vilka kroppsliga förnimmelser möter du? Hur känns det vid utandningen? Kommer det tankar som du fastnar i är det okej. Öva då på att släppa dem och hitta tillbaka till andningen in och ut. osv, osv.
Dagen har inte bara bestått av flumm utan morgonen började med träningslära. Olika intensiteter och uthållighet har börjat med. Med hjälp av din maxpuls och vilopuls så kan du räkna ut vilken puls du ska ligga på vid olika intensiteter. Låg intensivt t.ex med ca 50 % av din syreupptagningsförmåga.
(Maxpuls-vilopuls)x intensitet i decimalform+ vilopuls= pulsen
För mig blir det (190-43)x0,5+43=116,5 slag/ minut.
Är riktigt stolt och lyckligt! Efter skolan var det kör som vanligt. Färre och färre har vi tyvärr blivit för varje gång men några är vi allt kvar. Tjejen från KHD var inte med idag så fick sjunga distantstämman helt själv och satte nästan allt! En liten sångfågel finns det där inombords:)
Veckans nya låt ....... Trummvirvel en jullåt, eller ja mer till lucia. Tror till och med den heter "Lucia" men för min del spelar de inte så stor roll. Det allra mesta förknippat till jul är otroligt vackert och mysigt att båda sjunga och lyssna på enligt mig.
Kvällen avslutades med anatomiplugg, en hel del börjar sätta sig och handboll. Riktig kul men ack vad svårt! Hålla koll på bollen, studsa den, plocka upp, ta tre steg, hoppa och kasta. Multitasking på hög nivå. Lär nog ta ett par gånger innan mönstrerna börjar sätta sig i huvudet.
GOD NATT!
Medan de andra tittar på skräckfilm kryper jag ner under mitt varma täcke och läser om Pia Sundhages bravader;)