En hjärna och kropp full av nyfikenhet att lära
Efter att ha varit helt mör i kroppen igår när jag gick och la mig var det riktigt skönt att vakna utsövd. Kände nästan ingenting alls i kroppen av allt trampande. Slutats: cykling är mycket mera skonsamt för kroppen än vad paddling är, i alla fall för min. Med kurrande mage och nyfikenhet gick jag till matsalen för frukost. En grymt spännande dag framför mig med start av mindfulness.
Efter den vanliga havregrynsgröten, som jag nu visserligen har piffat till med kanel, yoghurt, banan och solroskärnor var det dags för dagens första pass- kost. Avslutade med ett kokt ägg och ett glas juice också (är lite skadad nu efter att ha fört matdagbok nu den senaste veckan). Vi diskuterade mycket om de olika matnyheterna som är på tapetern just nu som 5:2 t.ex Vilket är en lite knepig diet där du äter vanligt fem av veckans dagar och endast 500 kcal de andra två. Var helt okej när jag provade det i två veckor faktiskt men jag vet inte riktigt hur det blir i det långa loppet. Det där med fasta är lite spännande, för vi människor klara så olika av att vara utan mat.
Lektionens största fokus låg annars på energi och vikt. Hur man räknar ut/ mäter den, olika enheter och vilka faktorer som styr vår behov. Jag som liten kvinna behöver t.ex inte lika mycket mat som en två meter lång man. Det som också spelar roll som inte alltid är lätt att komma ihåg är klimatet, kroppstemperaturen och i flera fall även stress. Det är inte forskarna inte riktigt överens om men på ett eller annar plan så förändras vårt intag av mat under stressade perioder. Är det någon som vill räkna ut sitt ungefärliga totala energibehov så är dett är enkel och bra sida: http://www.uppladdningen.nu/uppladdningenwww/main.nsf/page.items.www/92BDB88ACB662CE7C1257050004CDF59?open
Vikt är också ett riktigt känsligt ämnen hos många, framför allt under puberteten. Kan vara lite svårt att prata om och att bli kompis med siffrorna på vågen kan vara riktigt svårt. Men egentligen spelar den inte särskilt stor roll utan det viktiga är sanrare vad det är som väger på din kropp. Muskler och fett är t.ex två faktorer som vi alla består av men olika mycket. Muskler väger mer än fett så därför kan man vara ett muskelberg och ändå ha samma vikt som någon som är överviktig. Dagens citat: "vikten säger väldigt lite, det stora frågan är vem vi har framför oss?"
Efter lunch fortsatte vi med lektioner och nu mindfulness med Robban. Ska berätta mer om detta flummiga ämne en annan dag. För nu blir det rubgyträning och sedan film på det.
Trött och (troligtvis) rätt mörbultad blir det sängen sedan
GOD NATT!