Rebus utforskar världen

Sätt dig tillrätta på en stol i en ställning som visar vakenhet och värdighet. Lägg armarna bekvämt tillrätta i knät och slut ögonen. Försök nu att släppa allt runt omkring och endast fokusera på dina andning. Känn hur buken lyfter sig nör du andas in och sjunker ihop vid utandning. Fortsätt nu andas in och ut, lungt och behagligt och lägg fokus på där andningen känns mest. Är det i buken, näsan eller kanske munnen? Hitta din egen punkt och lägg fokus på den medans du andas in och ut. Det är helt okej att låta tankarna flyga iväg men försök träna dig själv att hitta tillbaka till andningen igen så fort som möjligt. Känn ingen stress utan fortsätt att behålla lugnet. Händer det flera gånger är det bara att komma tillbaka till andningen igen, igen och igen. Låt andningen bli ett viloläge där du samlar kraft och stannar upp i nuet. Ett läge att hela tiden hitta tillbaka till när tankarna flyger iväg. Låt andning fortsätt och hitta nu lugnt och sakta tillbaka till rummet. Få tillbaka medvetande om var du är och öppna ögonen när du känner der redo. Försök sedan att ta med dig den lugna avslappnande känslan i resten av dagen.

Ungefär så här började min dag, vi satt på varsin stol i en ring i klassrummet och lyssnade på Robban. Riktigt avslappnande och skönt, ett bra sätt att börja dagen på enligt mig. Släppa alla tankar för en liten stund och bara fokusera på sig själv och bara va. Efter lite övning ska detta vara ett sätt att komma ner i varv när som helst i vardagen. I kön i mataffären, mitt under den viktiga straff läggningen eller bara när du känner behov av att stanna upp. Hoppa av livets rullande tåg för en stund och slappna av.

 

Mindfulness högt och lågt, vitt och brett har hela dagen beståt av. Framför allt andningsövningar som den ovan men även en annan smaka, lukta och känna- övning. Med helt nya och nyfikna ögon skulle vi betrakta det som vi fick i vår hand. Lite som en utomjording som utforska en helt ny främmande planet. Det vi fick att utforska var ett russin så mina tankar for rätt snabbt till det men det var förvånadsvärt lätt att skjuta bort de tankarna och bara låta fantasin gå lös. Enligt mig såg inte russinet särskilt ätligt ut utan för mig kändes det med som grottor och hålor att gömma sig i. Lite olika färgskiftningar som skulle kunna likna ett berg.Titta riktigt noga nästa gång så får ni se en helt ny upptäckt. En annan roligt upptäckt jag gjorde, att ett russin låter. Om man rullar det fram och tillbaka mellan fingrarna gör det ifrån sig ett litet klickande ljud.

Kan tänka mig att ni gapskrattar åt mig där hemma men prova ni själva så ska ni allt få se. En helt ny värld öppnar sig om man ser en känd sak med helt nya ögon.

 

Sj's hemsida släng er i väggen, vet inte hur många felmeddelanden jag fått den senaste timmen?! Det är bara två biljetter hem och tillbaka jag ska beställa ju. En annan konstig sak är att det är billigare att åka tåg till Växjö från Göteborg än till Alvesta trots att det är mycket längre. De har inte riktigt tänkt till där, men för mig är det bara bra för från Alvesta går det ändå inga bussar så sent på en söndag. Tacka vet jag grönexpress som går nästan dygnet runt minst varje halvtimme, saknar det valmöjligheten faktiskt.

Efter en del strul är i alla fall biljetterna bokade och betalda. Till och med hämtning inne i satn är fixa av lillasyster!

 

Efter mycket avslappnande under skoldagen behövdes det lite rörelse i min lilla kropp. En härlig rask promenad i skogen ner till sjön blev ett härligt avslut på dagen. Blev nästan till och med lite badsugen, får se vad för galenskaper jag hittar på nu till helgen?!;)