Rebus utforskar världen

Måndag

Började kvart i fem på morgonen, snark snark. Riktigt segt var det att gå upp! Men vad gör man inte för att få en extra kväll hemma med familjen. 06.05 rullade tåget från Göteborg och tillbaka till de Småländska skogarna.

Dagen rullade på med allra första yoga lektionen. Ont i stora delar av kroppen och helt slut i huvudet. Ska bli spännande att prova på det nu i ett par veckor. Kanske kan ge lite resultat i min otroligt stela kropp?!

Efter lunch tog vi oss sedan in till växjö hela klassen för att gå på museum. Psykiatri museet på mental hälsa lektionen, med vår lärare som även jobbar inne på rättpsyk när han inte undervisar oss. Det var både spännande, intressant och riktigt skrämmande att höra om de gamla behandlingsmetoderna. Idag skrattar vi och förundrar oss över hur de tänkte då. Undra på vad de i framtiden kommer att förundras över av dagens vård?

Kvällen avslutades med ett riktigt härligt styrkepass i gymmet. 75 kg är jag uppe i och lyfter i knäböj och 37 kg i bänkpress. Riktigt kul och det känns verkligen att jag blivit mycket starkare!

Tisdag

Det blev inga föreläsningar på mental hälsa lektionerna utan eget arbete istället. I gruppen om 3-4 st skulle vi planera ett koncept för ett företag som ville jobba med arbetsglädje. Hitta på lite olika övningar, kanske en föreläsning eller en form av mötesteknik. Jag jobbade tillsammans med K och O och skulle ni anställa oss skulle vi inleda med en motivation och inspirationsföreläsning med temat arbetsglädje. Där fokus ska ligga på motivation, konsten att sätta gemensamma mål och glädje på jobbet. De anställda för sedan uppgiften att diskutera ämnena i mindre grupper och sedan alla tillsammans med arbetsgivaren sätta upp gemensamma mål. Vad ska vi göra för att ha de allra bästa arbetsplatsen? Tre andra uppgifter ska de även få efter att vi lämnat dem.

1. Varje månad får en liten grupp uppgiften att komma på ett glädjemål, som till exempel denna månaden ska jag minst skratta fem min om dagen eller varje dag ska jag minst säga tre st komplimanger till någon av mina arbetskamrater.

2. Varannan onsdag får en liten grupp uppgiften att planera en fysisk aktivitet för alla anställda. Aktiviteten för både vara inne och ute med fokus på glädje, samarbete och gemenskap.

3. Varje fredag under eftermiddagsfikan ska det hållas en guldkornsrunda där all deltar både arbetsgivaren och arbetstagarna. Rundan går ut på att alla får ordet och berätta inför resten av gruppen vad det allra bästa som hänt på jobbet just denna veckan. Något som du är riktigt nöjd med och allt ska vara positivt. Till exempel ett lyckat möte, trevligt lunch med en kund/kollega eller en fin komplimang.

På eftermiddagen fick vi hela klassen testa på afrikansk dans som H höll i. Kvällen avlutades sedan med ännu mera träning först TRX och sedan fotboll med laget. Nu till helgen är det allra första tävlingsmatchen, dags för riktigt taggning!

Onsdag

Torsdag

Tillbaka i skolbänken igen och nu de allra sista lektionerna med basal kroppskännedom. Har varit riktigt intressant och spännande att höra vad han har haft att säga. Det allra mesta har jag hållit med om, men en del gör mig lite konfunderad. Framför allt mina fötter och inlägg, hans teori är att allt utgår ifrån hur vi står och går på våra fötter. Lär jag mig trampa ned hela fotvalvet och lägga tyngden på hela fotsulan så ska jag nog allt kunna gå utan dem. En övningsgrej som jag tänkte sätta tänderna i, eller fötterna kanske!;) känner själv att jag går mycket på utsidan av foten nämligen och min känsla efter hans lektioner är att inläggen inte gör det särskilt mycket bättre. För er som vill läsa vidare är detta hans hemsida: http://www.tobehalsorehabstudio.com/default.html.

Kvällen ägnade jag åt veckans andra gympas och idag ännu mera köttande.

Frivändningar 6x 35 (4x 37,25)x 3

Knäböj 6x 65 (4x 70)x 3

Bänkpress 6x 32,5 (4x35)x 2 4x 37,25

Roddrag 6x 37,25 (4x 40)x 3

Axelpress 6x 9 (4x 10)x 3

Latsdrag 6x 50 (4x 55)x 3

Lite mage och rygg övningar

Fredag

Även denna dag gick i avslappning och träningens tecken. Först yoga och efter det passet kände jag mig inte alls lika trött som i måndags. Snarare pigg och full av energi istället. Det var inte helt fel för efter fikat vad det dags för hopp och skutt. L höll ett stepp och styrkepass för hela klassen. Riktigt kul och svetten sprutade från pannan. Gött att få en riktigt genomkörare!=)

Med lunch i magen var det sedan dags för ännu mera yoga fast nu mest teori. Den avslappnings/ meditations/ rörelseformen är mycket gammal och har mycket spännande tankar bakom sig. De gamla indiska munkarna har byggt ihop något riktigt hållbart som hela tiden utvecklas i olika former, som poweryoga och hotyoga.

 

Mätta och belåtna kröp vi ned i varsin sovsäck. Ska inte säga att jag njöt under natten men riktigt så kallt som jag trodde det skulle vara var det inte.

Lördag

Morgonstund har guld i mun och det stämde verkligen otroligt bra in idag. En jättevacker sol som speglade sig ut över hela sjön och där satt vi och njöt medan gröten kokade upp. Havregryn och polentagryn blandat i en och samma blandning var ett tips ifrån Y, vilket gav ett riktigt gott resultat! Det borde vi prova där hemma, för en portion

1 dl havregryn

3 msk polentagryn

6-7 dl vatten

lite salt

valfri smaksättning, själv brukar jag använda kanel och kardemumma.

Söndag

Precis som tidigare, söndag= flitighetsdag! Tror eller ej det lever kvar efter att ha vilat i någon månad. Tvättning och städning till och med fönstret fick sig en omgång så nu ser det riktigt fint ut. Fick ett litet infall med så passade på att möbler om lite i mitt rum. En och annan förändring går allt att göra på 10 km²;)

Sängen är vriden mot fönstret till och byrån flyttad till väggen mitt i mot. Rummet känns lite mera öppet och mysigare nu!

Vi två var det samling i Liatorp med fotbollslaget och sedan dags för match. Skulle bli kul och hade en bra känsla i magen. Men näe, näe ingenting fungerade. Inte bara för mig utan hela laget låg nästintill två steg efter hela matchen. Jag är riktigt nöjd med mina utsparkar men annars är allt annat förträngt. Den matchen är ingen jag hurrar särskilt mycket för. Gott att ha gjort premiär nu i vart fall och nu kan det inte gå något annat än bättre. Nästan söndag är det ny match så det får bli att ta nya tag.

Nu blir det att krypa ned i min nybäddade säng i mitt nyommöblerade rum.                                                                      Veckan som kommer blir det mera yoga och sedan ska vi börja med qi gong. Det ska bli spännande att testa på.

GOD NATT!