Träning hela livet
Tänk er Agda och Sven 80 år samt Knut, Ulla och Bengt 89 år. Varje dag klockan elva träffas de på träffpunkten. Skillnad från veckans andra dagar är de idag klädda i träningskläder. I en ring sittande på varsin stol samlas de tillsammans med Kristina, Ture, Astrid och den goa instruktören Malin. Musiken sätta igång, fokuset och allas blickar riktas mot Malin. Armar vevas och huvudet vinklas åt olika håll. Nästa steg är att ställa sig sakta upp helst utan hjälp av räcket som är placerad framför. Ture är riktigt stolt för idag grejade han det, efter mycket tränande och kämpande vågar han släppa det trygga stödet. En boll läggs till för att öva rotationen i bålen och sedan en lättare ringdans. Det är Ullas absoluta favorit för det får henne att minnas det härliga danskvällarna som ung. Ringen byts ut på stepbrädor och sakta övas det gång upp och ned. Stabilt och med balans.
Hela passet avslutas med stretching och sedan det allra viktigaste kaffe och kaka. En rolig stund har de tillsammans, det skämtas och skojas om tidigare pass. Malin berättar att de till nästa gång ska lägga in mer styrka och kanske en och annan vikt. Nöjda och glada går sedan vännerna åt var sitt håll. På återseendet nästa vecka igen.
Idag gjorde vi samma sak (ett uppvärmingsprogram) fast för en helt målgrupp. Nämligen äldre äldre, cirka 80+. Vi började lugnt och stilla sittande som sedan utvecklades till ställa sig upp övningar och gång övningar på stepbräda. Långsamt och försiktigt med alla möjligheter till att hitta son egen nivå på övningen. Med eller utan att hålla sig i och variationer på tempot. Det var riktigt intressant att få prova och vad mycket som går att hitta på. Det fäller bara att låta fantasin flöda så finns det alla möjliga olika övningar att sätta ihop.
En "riktig" lektion annars har det varit en riktigt märklig dag. Började först 13.15 så unnade mig lite sovmorgon. Tog mig ut på en löparrunda och avnjöt sedan en härlig frukost innan det var dags att sätta tänderna i en skolbok.
Påväg ut från idrottshallen stötte jag på flera med Friskis & Svettis loggan på sina kläder. Var framme och frågade en av damerna och tror eller ej finns även gympa föreningen här. Visserligen bara i Köpenhamn och endast med gympapass men ändå. Träningstraditionen har spritt dig även över sundet.
Nu är det dags att krypa till kojs. Imorgon väntar en lång skoldag fylld med de allra "tyngsta" ämnena-fysiologi, anatomi och sjukdomslära. Efter morgondagens skolslut lär det bli en hel del att läsa igenom.
GOD NATT!