Rebus utforskar världen

En helt vanlig helg hos familjen Asp

Publicerad 2013-10-27 22:48:59 i Grimslöv,

Första heldagen hemma sen innan flytten. Kastades direkt in i familjen vanliga Helgrutiner med fixande hemma, städning och  innebandymatcher. Min oro har varit att tappa flera av mina vardagsrutiner med meditation och gå upp någorlunda tidigt. Just idag var det inga problem alls, utvilad vaknade jag vid åtta snåret. Kan visserligen delvis bero på att vi fick en timme extra detta dygnet men ändå. Innan det började röra sig här hemma och frukosten dukades fram så hann jag med meditationen också. En go start på dagen med andra ord och en mjukstart in i mitt ytterbyliv.

Dagen fortsatte med en härlig familjefrukost, det händer inte särskilt ofta med tanke på matcher/ träningar, sovmornar och arbetstider.  Havregrynsgröt med kanel och banan och min specialmacka. Bröd först och främst med sallad eller gurka, ett skiva ost, kaviar och pricken över i skivad kall potatis på toppen. En salig blandning av salt, sött och saftigt på en och samma macka.  

Dagen har jag fyllt med en promenix med Osborn, en löparrunda och lite innebandy. Lilla syster skulle spela match i Lerum så jag tänkte åka med som publik tillsammans med M. Men så blev inte fallet vi fick båda förfrågan att  hjälpcocha U. Så någon lugn innebandymatch blev inte fallet. Full rulle från början till slut men tyvärr spelade inte Kungälv så bra. I första och andra tappades många onödiga mål in, i tredje började bollarna rulla in. 


Kvällen avslutades med middag framför avsnittet av Solsidan. Det är så otroligt många härliga karaktärer i den serien. Fredde som ska vara den tuffa och stenhårda vägrar ta jägarlicens och döda djur. Säga ja till sitt liv och fånga dagen, programmets ledord.

GOD NATT!

Kommentarer (0)

Firar lov med kladdkaka och strömavbrott

Publicerad 2013-10-25 22:47:52 i Grimslöv,

Har haft en konstig men ändå pirrande känsla i magen hela veckan. Redan i måndags var både kroppen och hjärnan inställd i lovläge så denna fredagen har lätt varit veckans höjdpunkt. Efter exakt två månader boende i Småland var det äntligen dags att komma hem för en vecka. Lillasyster och kompisar träffade jag sist gång jag var hemma. Nu var det äntligen min tur att se mor och far också.

För att inte gå händelserna i förväg så började dagen extra tidigt. På dagens schema stod spinning på Friskis & Svettis inne i Växjö. Passet började vid nio så redan kvart i åtta rullade bilarna från skolans parkering. Lite information om Friskis historia, ledarutbildningar och all den ideella arbetet. Jag tycker att det är riktigt fräckt att föreningen har lyckats bli så stor genom bara frivilligt arbete.

Sen var det dags att hoppa upp på cykeln och trampa "iväg". Ett pyramidintervall-pass körde vi med en riktigt bra instruktör. Engagerad, positiv och riktigt bra på att motivera oss, det var lite lättare att få ur sig den allra sista energin med henne som ledare till skillnad från vattengympa-tjejen. Efter nästan en timmes trampande var jag helt slut i benen, spinning är riktigt bra konditionsträning. Det är inte riktigt den träningsform jag skulle helst välja men helt okej. Jag har lite svårt när jag sitter på en maskin som inte rör sig framåt. Konditionsträning som innebär hopp och skutt i grupp är mera min grej eller helt vanlig löpning i olika intensiteter. 
Tisslandet och tasslandet har nu kommit till sitt slut. Ett av personalens rum nere i källaren fick vi låna där mängder med godsaker dukades upp. Kan inte tro att det är hälsa & friskvård som vi läser. Men är det någon gång som man ska unna sig något lite extra så är det efter träning få kroppen behöver snabb energi och har lättast bryta ner sockret. Vi stoppa inte bara i oss massor av onyttigheter. Mackor och frukt fick vi med oss ifrån skolköket och sen resonerade vi som så jag och en klasskamrat. En nyttig sak plus en onyttig sak måste väl bli plus-minus-noll. Alltså kladdkaka dom är onyttigt med när som är nyttiga måste helt enkelt bli en neutral variant. 

Tillbaka på skolan avslutades sedan veckan med foto. Vi hade en grundkurs i fotoshop via olika filmklipp från hemsidan moderskeppet.se. Riktigt pedagogiskt och lätt att förstår så ska bli spännande nu framöver att klippa och finjustera i bilderna. 

Sen var det äntligen dags att gå på lov!:) Lite mera än en vecka kommer jag nu få hemma med familjen och vännerna. Det ska bli grymt skönt men också lite konstigt att åka ifrån alla vardagsrutiner och skolkamrater. Vi får ta paus från varandra i min lilla småländska familj. 

Ett par klasskamrater var vi som skulle till Göteborg så en fullpackad bil rullade åt nordväst. Gick riktigt smidigt, på cirkus tre timmar tog vi oss från Smålands djupaste skog upp till centrala Göteborg. Vid Lisebergs parkering blev jag avsläppt och därifrån tog jag mig sedan med bil. Eftersom att ingen annan i familjen var hemma just då så bestämde jag mig istället för att åka upp till Skärhamn. Passa på att besöka D nya hus, träffa mina goa vänner och vara med på en arbetsdag. 
En typisk fredagskväll blev det tillslut med tacos och trevligt sällskap. Härligt att äntligen vara på hemmaplan igen och hos min andra familj, med allt Atenefolk. Lite extra spänning i vardagen fick vi precis innan läggdags när strömmen gick. Alldeles kolsvart runt omkring huset, ösande regn och vinande vind. Precis så här som man kan tänka sig det är i filmer när strömmen går. Den var som tur var bara borta i någon timma så det var inte så farligt:) 

GOD NATT!
Kommentarer (0)

Hälllregn, meditation och kladdkaka

Publicerad 2013-10-24 22:47:57 i Grimslöv,

La mig när det hällregnade och vaknade upp med samma ljud. Skulle nästan kunna tro att det var på västkusten jag var. Vinande vindar och piskande regn mot fönsterrutan. Nästintill storm skulle jag vilja kalla det;) Bara någon timme senare började solen titta fram och molntäckena spricka upp. Nästan lite sagolikt och pricken över i kikade även regnbågen fram!

Idag har vi kommit igång med det nya ämnet arbetsmiljö. Vi diskuterade och pratade en del om vad för regler det finns samt hyrde bestämma. Som arbetsgivare, arbetstagare med hjälp av olika fack osv. Riktigt långa processer en åsikt ska ta sig igenom innan en ny regel eller lag skapas. Inte så konstigt att många kommer i kläm framför allt arbetstagare. Höga chefer och vd'er utnyttjar både sin roll och systemet för att få så mycket lön och företaget ska gå så bra som möjligt. Längst ner på vårdstegen som vårdbiträde kan man sig ganska maktlös i bland.

Eftermiddagen fortsatte med en liten mindfulness lektion. Vi, jag provade för första gången att meditera utan att någon ledde mig. Det gick över förväntan faktiskt och kände verkligen att jag kunde dra lärdom av tidigare övningar. Hitta tillbaka till andningen, känna olika kroppsdelar och försöka att helt släppa alla tankar. 

Grattis pappa du hade rätt! På dagens meny till middagen stod isterband med stuvade potatisar. Lät inte i mina öron som någon höjdarrätt men min norrländske klasskamrat var heltid extas hela dagen. Hon hade sätt fram emot det hela veckan sa hon. Slapp "korven" på grund av att de inte var glutenfria så fick biffar istället. Potatisen var riktigt god och med en massa smarriga grönsaker så blev måltiden komplett:)

Det har tisslats, tasslats och smords planer i flera dagar nu om att fixa lite fika till imorgon efter spinningen. Fira flera i klassen som fyllt år och sedan även uppmärksamma att det är lov. Vi har avklarat halva höstterminen, in princip halvvägs till att ha all PT- teori klar. Jag och J skred till verket och bakade kladdkaka. Två helt veganska och glutenfria, med andra ord varken med mjölk eller ägg i. Det vi hade i var istället sojagrädde, sirap och glutenfri mjölmix. Lyxade till det med lite glasyr ovanpå också! Blev riktigt goda trots ett helt annorlunda recept i mina öron. Det behöver inte vara så himla svårt att plocka bort födoämnen. 

GOD NATT!
Ska ladda för spinning imorgon bitti;)
Kommentarer (0)

Turkosifiera, ett nytt ord att lägga till i vårt ordförråd

Publicerad 2013-10-22 21:09:00 i Grimslöv,

Började dagen med en härlig promenad med K. Grått och lite småregningt men riktigt friskt och skönt. Två tappra göteborgare tog sig ut och fick känna lite på hur det brukar vara hemma. Det är väl bara att börja vänja sig nu när det är mindre en vecka kvar till lovet.

 
 Värdskap, värdskapa och värdskapare tre riktigt bra ord. Vi har idag varit på en föreläsning om just värdskap med Janne Gunnarsson. Får ni möjlighet att lyssna på honom någon gång så ta chansen. Det var jätteintressant, roligt och han var riktigt duktig på att prata. Ämnet innebär att få våra medmänniskor att känna sig välkommna och se alla som gäster. spelar ingen roll om de äf patient, klient eller kunder mm. Fokuseringen ligger på ett välkommnande och öppet förhållningssätt till människor och de sitationer vi möter på. Tacksamhet är också ett viktigt ord, vara glad och tacksam för det lilla hjälper oss i vardagen. När allt är grått och dystert kan tillvaron livas upp lite av ett leende av en främling på stan eller bara ett enkelt hej. Egentligen är det inte så svårt att sprida lite glädje men så lätt att dra sig från. Framför allt vi svenskar som ska vara så anonyma och försiktiga, vi skulle våga att höras och synas mer. Det tror jag absolut skulle göra livet mycket gladare för oss allihopa!=)
 

Turkosifiera var också ett ord som han införde och det kommer ifrån att det finns tre olika sorters dagar. De svarta- allt är skit och du är nere på botten, de grå- inte riktigt lika långt nere i mörkret som de svarta men långt ifrån glatt och positivt och de turkosa- de dagar där allt bara funkar, livet leker och allt är underbart. Turkosifiera betyder alltså att sprida glädje och positivism till sig själv och andra de dagar som inte är turkosa. Även fortsätta bygga på sitt förråd under de glada dagarna.

 

Dagen har också bestått av kostlektion före lunch. Nu har vi slutfört all näringslära och ska nästa gång börja med mer måltidsuppbyggnad och case-övningar. Rätt mat till rätt person vid rätt tidpunkt inför rätt aktivitet. Många rätt här men helt enkelt att få i sig den kosten vara individ behöver för att nå upp till sina mål. De behöver inte alltid vara att bygga så mycket muskler som möjligt eller gå ner i vikt utan att helt enkelt hitta en kost som gör att du mår bra i både kropp och knopp. Ska bli riktigt kul och få känna att allt fakta tragglande ger resultat och få sätta ihop alla delar.

 

Innan middagen hann jag med lite styrketräning och sedan avslutades kvällen med volleyboll tillsammans med ett gäng ifrån skolan. Det går bara bättre och bättre, och jag tar allt mer plats på plan. Underarmarna är knallröda och det känns verkligen i tummarna efter alla slag.

 

GOD NATT!

Kommentarer (0)

Ruggig höst här nere med!

Publicerad 2013-10-20 22:47:03 i Grimslöv,

Nu har även regnet och rusket tagit sig söder ut. I helgen har det känts som en riktigt ruggig typisk höstdag. En helt vanlig höstdag det skulle vara i och runt om Göteborg. Löven börjar så sakterliga rammla ner från träden och ändra färg från röd, orange och gul till nu lite mera brunaktiga. Stora högar längs med allén och på marken överallt, så fint så fint så!
Idag har det tyvärr mest regnat så någon härlig höstdag har det inte riktigt varit tal om. På morgonen såg det friskt och skönt ut, min plan efter frukost var att ge mig ut på min vanliga joggingrunda. Lugnade magen lite efter frullen med anatomiplugg och sedan var det dags. Men då hade vädret ändrat sig helt och varken huvudet eller kroppen var särklilt pigga längre. Bestämde mig i alla fall för att ge mig ut så det fick bli de tjocka tightsen, långkallsongströja och Norgejackan. Väl påpälsad tog jag mig runt 7 km dygnsur och bra mör i kroppen. Kändes verkligen att det var slutet av den tuff vecka och lördagskvällens pyamasparty gjorde sig väl känd. Drack visserligen inget men att vara uppe sent och inte få tillräckligt med sömn tar på krafterna.
 
Eftersom jag var en av få som inte druckigt något under festen fick jag uppgiften att agera chafför. Först körde jag  festfixargänget fram och tillbaka för att städa. Sedan en tur in till Alvesta för att lämna av en kille och plocka upp en annan. En liten gammal skruttig Folkswagen körde jag, det tog ett tag innan jag lärde mig alla funktionerna. Det här var verkligen något annat än våra toyota där hemma eller Kungälvs kommuns hemtjänstbilar. Otroligt lärorikt är det i alla fall att köra flera olika sorterna bilar.
 
Kvällen avslutades med efterlängtade Solsidan! Har laddat nu i ett par veckor sen reklamen har börjat rulla på tvn. Måns Herngren var med på Nyhetsmorgon i morse med också så pricken över i med ett avsnitt på kvällen. Ove var precis lika överdjävlig som vanligt och Alex alldeles för snäll. De har verkligen funnit olika karaktärer där nästan alla kan finna någon som är lika en själv.
 
GOD NATT!
 
Kommentarer (0)

Barnasinnet finns allt där inne!;)

Publicerad 2013-10-18 22:13:13 i Grimslöv,

Äntligen var det dags för veckans stora höjdpunkt! Bad och lek på Medley inne i Växjö. Fick visserligen ställa väckarklockan lite tidigare än vanligt men det var det lätt värt. Packa det allra sista, äta frukost och sedan bar det iväg med skolans minibuss. 

Vattengympa stod först på schemat och jag trodde det skulle vara hopp och skutt i vatten. Lite så som på hotellet i Egypten, men det var inte  alls det här. Vi började med att sätta på oss någon form av flytväst. Den skulle först och främst hålla oss flytande i vattnet men också hjälpa hållningen. Själva gympapasset var som ett cirkelfys-pass med flera olika övningar fast i vattnet. Allt från springa i vattnet och simmtag för att hålla sig stillastående till att göra sit-ups och skidhopp i vattnet. En minut på varje station, tio sek vila x åtta. Mellan varje varv körde vi även konditionsblock, intensivare löpning med hjälp av armarna som skopor. Var inte det allra roligaste jag testat på men helt okej!  Grymt mycket jobbigare än vad jag trodde det skulle vara!;)

Efteråt var det dags för lek på äventyrsbadet. Ruschkanor av olikar slag, strömmande forsar och en utomhus del fanns det bland annat. Full rulle var det från att vi klev in genom dörren. Riktigt kul var det och nu är alla hopsamlade vuxenpoäng som bortspolade! Det blev inte bara stoj och lek från min sida utan passade även på att sitta en stund i både bastun och bubbelpoolen. 

Tillbaka på skolan passade jag på att plugga lite eller i alla fall ett försök till det. Dumpade det kanske fort och gick ut på en promenad med K istället i det härliga vädret!:) Helt klarblå himmel och strålande sol, Bättre kan man inte ha det en höstdag. Något helt annat än västkusten där det hade krävts tjocka kläder och mössa. 
Avslutade kvällen med middag och kortspel tillsammans med ett gäng klasskamrater. Falukorvsgryta med curry och pasta, riktigt smarrigt! 

GOD NATT!
Imorgon ska vi ha pyjamasparty här på skolan:)
Kommentarer (0)

Musik för hela slanten!

Publicerad 2013-10-16 23:05:42 i Grimslöv,

Onsdag vilket betyder lillördag borde firas på något sätt!? Var ingen riktig höjdar mat i skolan idag gryta till lunch och någon lustig rispanna till middag eller kvällsmat som de säger här i Småland. Ett perfekt avslut på dagen fick det istället bli med mugcake. Kaka i mugg helt enkelt som man snabb och lätt värmer i micron. Höftade ihop ett recept men hade ungefär:
2 msk kakao
1,5 msk kokosmjöl
3 msk vatten
1 ägg

Blandade ihop alla ingredienser och värmde i micron strax under en minut. Vill man att det ska smaka med öka dosen kakao och för en sötare variant häll i socker, honung eller vaniljsocker/ pulver. Det går även att göra med mjölk för att få lite mera smak. 
Tips från en klasskamrat var att ha lite yoghurt till eller varför inte lyxa till det med glass. Själv körde jag på frukt och casewnötter till. 
Dagen har bestått av idrott och teori kring hur man lägger upp en lektion. Vi har fått uppgift att från vecka 46 och fram på vårkanten hålla i alla idrott lektioner. Jag råkade säga under hajken att jag sprungit lite orientering, min lärare nappade på det direkt och tycker nu jag ska hålla ett pass med det. En liten utmaning men det ska nog gå att lösa. Ett ända problem är att det inte finns några kontroller utsatta utan jag får helt enkelt bygga min egna bana. Lite kart och kompass teori behövs nog också läggas in. Fullt upp med planering, får nog be om råd av syster min som är lite mera kunnig i ämnet.

Efter skolan var det kör och vi har dragit igång med ännu flera jullåtar. Superduper mysigt enligt mig men det var jag tydligen ganska ensam om. Planen är i alla fall att dra igång luciatågsövning efter lovet. 
Musicerandet fortsatte sedan även efter middagen med mitt kära valthorn. Riktigt kul är att komma igång igen med spelandet. Har mycket kvar att jobba med för att komma upp i samma nivå som innan men känner allt att en hel del sitter i ryggmärgen. Grepp och notläsning sitter inpräntat som i sten.

GOD NATT!
Kommentarer (0)

Tänk va världen är liten!

Publicerad 2013-10-15 21:03:40 i Grimslöv,

Söndagen fortsatte lika härligt som dagen före. Lagom lång sovmorgon och frukost med farmor, faster, lillsyster och kusin. Vi tre kusiner delade på mitt rum vilket var riktigt mysigt ända till Tilda tog mitt täcke. Halv på tvären lyckades vi tillslut dela på det. Varmt och klibbigt men det fick gå, inte så ofta vi sover skavföttes.

Nere på Ekhagen åt vi gemensam frukost och sedan blev det utforskande av samhället. De andra ville så gärna se Grimslöv, visst tänkte jag men det finns inte så mycket att se. Ett bostadsområde, Ica, en lite bank faktiskt och en pizzeria. Större en så är det inte och tar ca sådär två minuter att åka igenom. Farmor började känna igen sig utanför gästgiveriet och det komiska är att det visade sig att hon och farfar bott där för ca trettio år sedan. Jag visste att de cyklat än hel del i sina dar men hade inte en tanke på att det skulle kunna vara här. Tänk va världen är liten ändå! 

Utflykten fortsatte sen istället till Huseby där vi gick runt och kikade bland husen. En riktigt härlig höstdag har det varit, lagom kallt och fullt med flygande löv. Sånna vackra färger det är på alla träden och i skogarna. På en del ställen går det till och med att urskilja olika randiga färgkombinationer. Nästan så att det ser planterat ut.

Vid tolvtiden åkte vi tillbaka till skolan och de drog sig åt nordost, hem till Götlaborg igen. Tack åter igen för en mycket härlig helg! Trevligt med lite besök och att komma iväg lite från skolområdet. 

En joggningtur hann jag med innan kvällen avslutades med filmkväll och middagslagning tillsammans med ett gäng klasskamrater. Svensson Svensson och kyckling med potatisgratäng. Länge sedan jag skrattat så mycket!

GOD NATT!
Kommentarer (0)

Tjejhelg i Växjö

Publicerad 2013-10-12 23:45:37 i Grimslöv,

Härligt att vakna av sig själv på morgonen, utan störande väckarklockor och tider att passa.  Sovmorgon med stort s, ända till elva!:) Så här lugn och skön morgon har jag inte haft på flera veckor. Nu i helgen har det varit nästintill tomt här i huset så inga störande ljud för fem öre.
Efter frukost tog jag mig en promenad i solen för att fota lite. Av skolan har jag fått låna en kamera nu som jag in princip ska få ha hela höst terminen. Längs allén och bort mot Olofstorp traskade jag till ett gammalt hus som tidigare varit rökeri om jag inte minns fel. Ett riktigt ruckel med knarrade träbalkar och sviktande golv. Ett par fräcka foton blev det på tappan och utanpå huset men inte fler för vågade  inte klättra hela vägen in över allt bråte. 
Ett par söta kor hittade jag på vägen med. När jag gick fram till hagen kom de nyfikna fram för att hälsa.
 
Vid tolv tiden tog jag mig tillbaka till rummet för att duscha och sedan kom släkten på besök. Syster, kusin, faster och och farmor en riktig tjejhelg. Vi tog oss in till Växjö för lunch och sedan spenderade vi eftermiddagen med att strosa runt i stan bland affärerna. Ett och annat fynd gjorde vi, jag en vit blus och farmor en shorta bland annat. 
 
På vägen hem stannade vi på Lidhl och handlade med oss middagsmat. Lax med gräslöksost, potatisgratäng och romsås. Lite grönsaker också får man inte glömma. Kusinmaffian lagade mat tillsammans och sedan åt vi allihopa här på Solhem. Kvällen avslutade vi med lite nyttigt snacks: morötter, jordgubbar och vindruvor till programmet Intresseklubben. Riktigt kul med Babben och Anders Jansson!:)
 
GOD NATT! 
 
PS. För glad över att få träffa favis syrran igen <3 DS. / Tildis
Kommentarer (0)

Efterrättsdagen Torsdag

Publicerad 2013-10-10 22:32:27 i Grimslöv,

Nytt mindfulness schema och nu mera även en doft-övning. Till frukosten prövade jag att utöva den. Lukta, smaka och lyssna på humus, känns lite små fånigt men ganska spännande. Nästan som det vi gjorde med russinet, tänka oss att vara utomjordingar och möta frukten med nyfikna ögon. 
Hade rätt tråkigt på tåget i helgen, men Per Andersson livade upp tillvaron en liten stund!;) 

Idag började vi med ett helt nytt ämne: arbetsmiljö. En lärare från Linné Universitet som jobbat här på skolan tidigare. Det vi ska gå igenom är bland annat arbetsmiljörätt och lagar med fokus på friskvårdsbranchen. Tanken var nog att vi skulle ha börjat så smått idag men tiden rann iväg. Först pratade han massor om sig och sedan var det vår tur. Presentationer av oss själva  vilket inprincip drog ut på hela lektionen. Lära känna varandra ännu bättre är aldrig fel men var inte riktigt det jag vad inställd på imorse. En bra mjukstart på dagen!

Dagen fortsatte därefter i lite högre tempo. Anatomi med Robban med fokus på ryggmuskler, bäckenet och skulderbladet. Det börjar bli mer och mer logiskt och känns inte alls som rena grekiskan längre.

Torsdag vilket betyder ( i alla fall vissa veckor) soppa på matsedel och sist men inte minst efterrätt. Veckans smarrigaste höjdpunkt! Först fisksoppa med grönsaker och sedan marängsviss med hemmagjord chokladsås. 

Eftermiddag var rätt chill det ända vi gjorde var att svara på en elevankät och förberedde hälsodagen som ska vara efter lovet. Min grupp ska hålla i någon form av massage för axlar, huvud och händer. En tanke är att vi ska tillverka vår egen massageolja så det vi ägnade tid pr var att leta runt på internet efter bra recept. 

 En rätt chill och händelefattig avslutades i alla fall med en rejäl urladdning. Först coopers- test ( 2,4 km så fort du bara kan), sedan rugby och avslutningsvis lite köttande på gymmet. Trött och mätt av bananpannkakor blir det nu sängen. Omladdning och återhämtning för imorgon när Peter är iväg har vi fått i uppgift att cykla Fjordrundan och testa olika intensiteten. 45-50 och 60-65% av maximala syreupptagningsförmågan ska vi försöka hålla. 
 
GOD NATT!

Kommentarer (0)

Ytterligare några steg närmare jul!

Publicerad 2013-10-09 22:22:00 i Grimslöv,

Äntligen tillbaka i gamla goda morgonrutiner! Fast det där med biologiska klockor har jag lagt åt sidan, stavgången gjorde ingen snabbhöjning. Bankande piano ljud och sedan lite snooze på det. Utvilad och redo att köra mindfulness. Riktigt skön start på dagen och fram för allt minst risk att somna;) Utvilad och redo för att sakta men säkert starta en ny dag. 
Veckans tankeväckare från rektorn 

Schemat är upplagt så att vi ska köra två olika övningar varannan dag plus en övning två gånger om dagen. Har provat mig fram och insätt att på morgonen passar det mig allra bäst!:) lugna ner kroppen innan frukost och ventilera ut tankar från natten. Va flummiga kan jag tänka mig att deg låter men prova ni så ska ni få se. Det är inte så dumt som man kan tro att gå in i sig själv och försöka att låta tankarna flyga förbi utan att fastna i dem. En av övningarna vi gjort nu som jag tycker har varit den svåraste är tjugo minuter lång och består av att kontrollera din andning. Hur känns det i kroppen när du andas in, vilka kroppsliga förnimmelser möter du? Hur känns det vid utandningen? Kommer det tankar som du fastnar i är det okej. Öva då på att släppa dem och hitta tillbaka till andningen in och ut. osv, osv.

Dagen har inte bara bestått av flumm utan morgonen började med träningslära. Olika intensiteter och uthållighet har börjat med. Med hjälp av din maxpuls och vilopuls så kan du räkna ut vilken puls du ska ligga på vid olika intensiteter. Låg intensivt t.ex med ca 50 % av din syreupptagningsförmåga. 
(Maxpuls-vilopuls)x intensitet i decimalform+ vilopuls= pulsen
För mig blir det (190-43)x0,5+43=116,5 slag/ minut.

Är riktigt stolt och lyckligt! Efter skolan var det kör som vanligt. Färre och färre har vi tyvärr blivit för varje gång men några är vi allt kvar. Tjejen från KHD var inte med idag så fick sjunga distantstämman helt själv och satte nästan allt! En liten sångfågel finns det där inombords:) 
Veckans nya låt ....... Trummvirvel en jullåt, eller ja mer till lucia. Tror till och med den heter "Lucia" men för min del spelar de inte så stor roll. Det allra mesta förknippat till jul är otroligt vackert och mysigt att båda sjunga och lyssna på enligt mig.
Grannens gosiga katt råkade visst krypa upp i mitt knä när jag böjde mig ner för att klappa den;)

Kvällen avslutades med anatomiplugg, en hel del börjar sätta sig och handboll. Riktig kul men ack vad svårt! Hålla koll på bollen, studsa den, plocka upp, ta tre steg, hoppa och kasta. Multitasking  på hög nivå. Lär nog ta ett par gånger innan mönstrerna börjar sätta sig i huvudet.

GOD NATT!

Medan de andra tittar på skräckfilm kryper jag ner under mitt varma täcke och läser om Pia Sundhages bravader;)
Kommentarer (0)

Stavgång på schemat

Publicerad 2013-10-08 23:12:04 i Grimslöv,

Snooze funktionen är den av världens bästa uppfinningar. Min biologiska klocka har nu lagt sig på viloläge. Kanske inte det härligaste att vakna till ett bankande pinoriff men otroligt skönt med vetskapen om att jag snart får somna om igen. Femton, tjugo minuter slumrande är en riktigt härlig start på dagen.

Kost har stått på schemat idag med fokus på vitaminer. A, D, E, K, C och B av olika slag. Nyttiga är de allihopa och bra för våra kroppar. Bara de inte överdoseras vilket visserligen inte är bra av något. Just några av de fettlösliga vitaminerna kan skada våra organ och ge fosterskador. De största problemen brukar istället vara tvärt om. för att stabilisera upp värdena kan vi då ära kosttillskott.  Vi här på norra delen av halvklotet får inte alltid den D-vitamin dos vi behöver vilket bland annat kan fås av solens strålar. Brist på B-vitamin är något som ofta drabbar vegetarianer och veganer på grund av det allra vitaminen till stor del finns i animaliska livsmedel. 

Efter lunch var det dags för att prova på ytterligare en "ny" sport, Stavgång? På ett långt led gick hela klassen längs med sjön och åkrarna. Lite småknepigt var det till en början med tekniken men allt eftersom fick jag in snitsen. Att springa med stavarna var ännu krångligare men att ha dem vid en rask promenad är ett riktigt bra  komplement. Sträcka mer på kroppen och få bättre hållning samt att det var lättare att driva upp tempot.

Efter att ha samlat på sig alldeles för mycket vuxenpoäng under promenad kände det lite pansionärs varning. Passade på att hoppa lite stutsmatta och under sista lektionen fick vi reda på att vi ska åka till simhallen och prova vetvest i nästa vecka. Inte nog med det så har Peter bokat hela äventyrsbadet för vår klass efter åt. Massor av lek och barnsligheter ska allt släppas fram ur barnasinnet. Kom tänka på en av Eva & Adam filmerna så gömmer de sig i förrådet på ett badhus och sedan har de hela anläggningen för sig själva nattetid. Ända till vakterna kommer och skrämmer iväg dem. 

Kvällen avslutade jag med pluggning av anatomin och träningsläran i bastun. Riktigt skönt att värma upp kroppen nu när höstmörkret och rusket kommit.

GOD NATT!


Kommentarer (0)

Redovisningarnas dag

Publicerad 2013-10-07 23:00:00 i Grimslöv,

Nu är jag tillbaka i skolbänken igen och känner verkligen att jag fått massor med ny energi.Träffa lillsyrran, Osborn och alla underbara skutmänniskor. Bara mamma och pappa som saknades men det är bara tre veckor kvar till lov. Då får ni pyssla om mig hur mycket ni vill!;)
 
På dagens schema hade vi först hälsopromotion där vi har fortsatt att gräva ner i hälsans träsk. Folkhälsoarbete på nationell, landsting och friluftsliv mm. Detta arbete finns nästan över allt idag och jag tror att jobba med hälsa och hälsofrågor kommer vara en stor del av vår framtid. Precis som miljön också kommer vara i stort fokus. Bokcirklar hade vi också till en början där vi utgick från de olika hälsoböckerna som vi haft i läxa. 
 
Efter lunch var det dags för nästa redovisning men nu i ett helt annat ämne nämligen olika psykologiska perspektiv. Min grupp har jobbat med biopyskologin och humanistisk psykologi. Lite läbbigt var det att stå framför klassen och prata men allt eftersom släppte det. Riktigt intressant ämne och spännande att det finns så många olika sätt att se oss människor. Har vi fri vilja, var kommer våra beteende ifrån och hur kommer framtiden se ut. Med tanke på att vårt nutida beteende nu härstammar från stenåldern så lär läddet dröja ett tag innan det blir en märkbar skillnad. 
 
Fastnade i skolan bilbliotek efter skolan och fann iblnad de nyinköpta böckerna boken av Pia Sundhage. Spela på bästa fot och att leda med glädje. Hon är alltid så intressant och rolig att lyssna på så hoppas att boken är minst a lika bra som föreläsningen som vi var på i förra veckan.
 
Kvällen avslutades med en löparrunda och sedan lite fotbolls spel i idrottshallen. Upp emot tjugo stycken var och det var grymt kul! Så många mål gjorde vi kanske inte men huvudsaken är väl att man deltar eller hur är det.
 
GOD NATT!
Imorgon ska vi ge oss utböj stavgång under träningsläran:)
Kommentarer (0)

Avringningen är i full gång

Publicerad 2013-10-06 23:18:00 i Grimslöv,

Ombord på Atene sover jag alltid så otroligt bra och oftast ända tills de förskräckliga väckningslåtarna sätts på. Men inte idag inte, uppe med tuppen vid sju halv åtta. Byssavakt var det min tur att vara idag så en tidig morgon gjorde inte så mycket. Hackande av grönsaker, dukande och äggskalning innan och sedan massor av disk. J hade bakat bröd nu på morgonen så massor av extra disk. Det måste vara en förbannelse när det är tur att vara i byssan. Kocken får då för sig att använda var ända liten bunke och bestick som finns. 
 
Vid ca niotiden gav vi oss iväg från Björkö och under färden fortsatte avringningen. Nu är alla seglen nedplockade och de allra flesta tampar tillhörande dem. Riktigt naken ser hon ut nu, väl till kaj plockades även bommarna och focktoppstången av. Redo för vinterns arbete! Till nästa år ska det göras ett helt nytt underställ (seglen) så segelmakaren sprang runt på däck och mätte och fotade under hela helgen. 
Fram på eftermiddagen sprack molntäcket upp och solen kikade fram. En riktigt härligt avslutnings tur för säsongen. Lite vemodigt och ledsamt att lämna allt och alla men var tvunget att göras för annars kulle jag ju inte hinna med mitt tåg. Inne i Göteborg väntade Tildis med packningsbyte och lite tid till att umgås hann vi med. Hann även med att köpa plast till min telefon så nu är den säkrad.
 
Tre timmar tåg och sedan var jag tillbaka i de Småländska skogarna. Riktigt smidigt sätt att ta sig till och från skolan och Ytterby. Ända nackdelen med att ta det sena tåget är att inga bussar till Grimslöv går då, vilket jag helt hade missat. Som tur var har jag superduper snälla klasskamrater som kunde plocka upp mig!:)
 
GOD NATT!
Imorgon är det två redovisningar som står på schemat är lite små nervös men det ska nog gå bra!:)
Kommentarer (0)

Skutträff i all sin charm

Publicerad 2013-10-05 23:14:00 i Grimslöv,

Väckas av en vovve som kommer upp och slickar dig i ansiktet, riktigt mysigt! Med tre timmars sömn i kroppen var dags för Marstrand och havet. Packade ihop det allra sista och väckte Tildis, sedan bar det av. Hon var lite lätt trött så tog på mig uppgiften att köra ut. Ett tag sedan jag satt bakom ratten då det var välbehövlig övning. 
 
Ut till en grått och blåsigt Marstrand kom vi ut till . En av årets roligaste seglingar, då det hela tiden händer saker och seglen är så ultimat skotade de kan bli. 20 m/s i byarna och runt 13-14 annars, kanonbra väderförhållanden och nästan inga vågor alls. Allt höll och grymt kul hade vi, så det kunde inte bli bättre!
Tyvärr var det många av de andra båtarna som skadades, flera segel och tampar gick. Stakars Vestvind vars fockmast gick av på mitten. Nu slipper de i alla fall rigga, näe men skämt åsido ingen människa blev skadad och det blev som tur var inga större skador på däck heller.
En niondeplats kämpade vi upp oss till efter flera timmars kryssande söder ut. I närheten var vi att vinna vikingen men den gick tillslut till Vestcust.  I år var det även instiftat ett nytt pris för gott sjömansskap och livräddning. Den skutan som helt enkelt fick upp sin nödställda ( fönster med hink) under segling fortast och på bäst sätt. Vi fick upp vår  på 4-5 minuter till skillnad från Gratsia som fick upp sin på 43 sekunder. Vet inte riktigt hur mycket sanning det var i det resultatet. Var i alla fall nöjda med vårt, hann till och med byta sida på all utrustning och ytbärgaren gav sig ut på en liten simtur. 
 
Den sista biten fram till Björkö började vi så smått rigga av, en naken skuta kom inkörandes i hamnen. Vi var inte ensamma med att börja plocka ner saker här och där ombord. 
 
Kvällen avslutades med den årliga högljudda paraden, prisutdelningen och umgänge. Nere i Atene satt vi "gamla" som några uttryckte det. Drack lite och tjötade om allt mellan himmel och jord. Vinnarskallarna och all konkursen var nu släppt och vi umgås som bästa vänner.
 
GOD NATT!
Kommentarer (0)

Äntligen hemma!

Publicerad 2013-10-04 22:50:00 i Grimslöv,

Vaknade imorse med ett litet extra pirr i magen. Gick ut och sprang i den fina morgondimman längs med sjön. Personbästa på 5 km, under 29 min!:) sedan en smarrigt havregrynsgrötsfrukost och äggmacka. En bra start på dagen och redo för nya utmaningar. 
 
Dagens utmaning var HLR, inga vanliga lektioner idag inte. Under en och halv timme fick vi öva på kompressioner, inblåsningar och framstupa- sidoläge. Jobbigare än vad man tror är det att trycka på bröstkorgen (mini-Anne), två inblåsningar och ännu flera kompressioner. I skarpt läge är nog kroppen fyllt med så mycket adrenalin att det går att jobba lite extra.
 
På självaste kanelbulledagen bjöd givetvis våra härliga bambapersonal på bullar. De glutenfria var riktigt goda, bättre än de torra tråkiga bröden vi får. Har packat ner torrjäst hemma nu så lite bull- eller brödbak kan det nog allt bli framöver. Eller så blir det laddning och kraftsamlande inför papparkake- och lussebullebak. Det är ju bara två månader kvar till december:)
 
Tågresan från Alvesta till Göteborg gick bra endast ett litet stopp strax innan Värnamo på grund av ett hinder på spåret. Lite fundersam över vad det kan vara för hinder är jag. Det är inte konstigt att SJ har många ifrågasättande resenärer eftersom att de inte alltid berättar hela sanningen. Men allt här världen får man inte veta, leva med lite ovisshet går ibland bra det med;) 
 
Tecken på att man är tillbaka i Göteborg är när vinden tar tag i håret så fort man sätter it huvudet och små droppar av regn letar sig ner från himmelen. "Hemma" i Grimslöv börjar dagarna med vacker frist som sedan avlöses av strålande sol och värmer. Kvällen avslutas med riktigt bitande kyla och känslan av att hösten verkligen är här. Rätt stor skillnad mot västkustens utbud av oktober väder, grå himmel dagarna i ända och har man tur blir det uppehåll. Rent vädermässigt så vinner Småland men det är nog det ända. Västkusten är och kommer för alltid finnas varmast i mitt hjärta!:)
 
Va otroligt härligt att vara hemma! Bli upplockad av Tildis vid centralen och åka med henne. Kändes bra konstig att hon nu har körkort, inte länge sedan det var jag som satt där och utforskade Göteborgs gator med henne som kartläsare. 
Träffa all underbara lagkamrater, äta god mat och leka lekar. Sedan avsluta dagen med att gå en promenad med Osborn och krypa ner i min egna säng.
 
GOD NATT!
Imorgon ska jag ut på det stora havet!
Kommentarer (0)

Hemfärden hägrar snart!

Publicerad 2013-10-03 22:46:56 i Grimslöv,

Väskan är in princip färdig packad, tågbiljett har kommit och listan med saker att ta med är någorlunda utänkt.s  Redo för hemfärd med andra ord;) Har inte haft särklit mycket hemlängtan de gågna veckorna vilket förundrar mig. Förrut när jag varit iväg har det stuntals varit jättejobbigt. Men kan tänka mig att det är för att allt är nytt och vi alla är nya så jag har inte riktigt hunnit känna efter. Först en massa nya intryck av olika slag och information från höger till vänster. Sedan att sätta sig i skolbänken igen och kastas rakt in i pluggandet och läxornas värld. Det har tagit på krafterna riktigt mycket, både psykiskt och fysisk men va roligt det har varit än så länge! Än så länge känns det verkligen rätt och längtar nästan till varje ny skoldag för att bara få lära sig mer och mer.
Mina löpar rundor på söndagar har varit en perfekt tidpunkt att komma ifrån skolbubblan lite och bara vara för sig själv. Jag, mina ben och den härliga naturen!
Vad som ska bli skönt nu med att komma hem är förstås att få träffa familj och vänner. Men också få slippa bäandet tildigt på mornarna och doften av gödsel. Havets friska vindar, saltstänk och segling har jag längat  riktigt mycket efter. Visst är det skönt med en sjö i närheten men det går inte att jämföra för femöre. Just nu känns det som att vart jag än flyttar i det avlånga landet så kommer jag alltid att höra hemma på västkusten.
 
Proteiner har varit dagens ämne på kostlektionerna. Först en massor av fakta och aminosyror hit och spjälkning dit men vad so var mest intressant var när vi kom till kombinationer av olika livsmedel för att uppnå fullvärdigt protein. Ärtor och råg passar riktigt bra ihop, låter inte helt fel- soppa och en smörgås. Vad som också funkar bra tillsammans är vete och jordnötter. Låter lite småkonstigt tyckerjag att en onyttig sak och en lite mindre nyttig grej blir bra ihop. Lite som havregrynsgröt med äpplemos till exempel, men det är väl någon spännande kemisk process som sker. Vad ska man komponera ihop för måltid av dem? En vit brödbit med jordnötssmör men det låter lite för enkelt och tråkigt tycker jag. Något lite mera annorlunda eller spännande vore kul att komma på. En kaka med krossade nötter i låter inte helt fel, eller varför inte en spännande müsli?
höjdpunk
 
Torsdag betyder soppans dag och veckan höjdpunkt efterrätt. Eller jag vissa veckor har varit sånna i alla fall. Fisk och skaldjursoppa var det på menyn och det var riktigt gott. Massor av smarriga grönsaker och avslutningsvis chokladpudding! Nu i veckan har den nya resturang chefen börjat ska bli spännande och se vad han hittar på för nya saker. Fortsättning på soppa med efterrätt skulle inte jag säga nej till i vart fall;) Imorgon ska vi också få smarrigtheter. Det är ju inget mindre än kanelbulledagen och det ska ju så klart uppmärksammas. Till fikat ska vi få bullar har bambatanterna lovat! Undrar var de hittar på spännande glutenfri-variant?!
 
Avslutningsvis har jag denna kväll roat mig med att städa mitt rum. Efter som jag inte är här på lördag så får jag passa på att ha min flitiga dag idag istället. 

GOD NATT!
Imorgon ska vi har HLR-kurs
 
Kommentarer (0)

Jag och min idol!

Publicerad 2013-10-02 23:00:21 i Grimslöv,

Bobbos pippi Petter, hoppar och skriker och sprätter.
Hoppar från pinne till pinne och pratar med Bibbi där inne.
En av körens härliga uppvärmningslåtar, om man nu kan kalla det låt? Annat än "I get a hed like a pingpongball" som Pauline körde med oss på högstadiet. De höga tronerna går sökt bättre att sätta och har upptäckt hur grymt kul det är att sjunga. Jag vågar verkligen ta och känner självförtroendet växa för varje gång!:) förra gången utökade vi repertoaren med fjäril'n vingad vilket är en mycket fin låt men massor av knepig text. Nu har vi ytterligare en låt med lite mera sväng och gung i rytmerna, Dancing queen. Ska bli riktigt kul med en låt med lite fart och go i. Visst är det fint med lugna svenska visor också men lite variation är aldrig fel;)

Massor av omkastningar av scheman har vi haft de senaste dagarna men tillslut blev det i alla fall mindfulness idag. Precis som tidigare börjar vi alltid med att sitta i grupper och berätta om våra tankar kring tidigare övningsperiod. Vet inte om jag berättat det men vi har varje vecka än så länge gått igenom olika övningar med fokus på andning, kropps förnimmelser och förmågan att stanna upp i nuet. Till varje vecka har vi fått olika "träningsprogram" med de övningarna som bas. Så under sex av veckans sju dagar ska vi utgöra dessa. Senaste programmet bestod till exempel av att göra två olika övningar varannan dag och en stanna upp/ andningsövning två gånger om dagen. Det tog lite tid att komma in i tänket och fick prova mig fram länge innan jag hittade rätt tidpunkt på dygnet som passar mig. Morgonen har varit min grej när jag är riktigt utsövd för att minimera risken att somna;) har försökt ha det som rutin varje dag innan frukost och det har varit riktigt skönt! Skämmer mig avstressad och lugn inför den nya dagen som väntar.

Efter lunch hade vi träningslära och har fortsatt med träningsuppbyggnad. Varför är det så viktigt med uppvärmning och nedvarvning. Vad har syret för roll i våra kroppar under fysisk aktivitet osv. Efter mängder med teori fick vi även springa av oss lite med löpskolning och lätt styrka. KAT gick vi igenom också, kontraktion, avslappning och töja. En stretchövnings sätt för hela kroppen  för att komma ut i ytterläge--> bli vigare för varje gång du genomför det.


Idag har jag fått träffa en mina stora idoler och förebilder, Pia Sundhage! Fick höra av min klasskamrat att hon skulle hålla föreläsning inne i Växjö tidigare i veckan. Lika fotbollstokiga är vi båda två så något sång här tackar man inte nej till. Att leda med glädje var kvällens huvudfråga och riktigt roligt var det att höra hennes jämförelser mellan amerikanerna och oss svenskar.
Det var riktigt intressant och Pia är en otroligt duktig talare. Lätt att hänga med, ta in och relatera till sitt eget liv. 
Självklart passade jag på att få en idolbild med henne efteråt och en autograf så klart. Lätt en av veckans stora guldkorn!!:)

GOD NATT!
Kommentarer (0)

Latin är det nya språket

Publicerad 2013-10-01 23:43:58 i Grimslöv,

Dorsalt, lateralt och elvetion nya ord i mitt ordförråd. Rena grekiskan var det i mina öron först men nu börjar det bli allt mera hanterbart, för det är ju bara latin!;) Alla möjliga olika lägen, rörelser och positioner har vi lärt oss idag. Palmalt heter till exempel handens rörelse mot handflatan. För er som vill lära er;)
Som tur var mycket lugnare än förra veckan så nu gick det allt att hänga med.

Med magen mätt på bacon, kassler, ris och massa grönsaker ägnade vi eftermiddagen till pluggande. Personliga samtal låg inplanerade resten av dagen så vi som redan haft  fick roa oss bäst vi kunde. Vilket inte är särskilt svårt i min härlig klass. 
I min psykologigrupp passade vi på att jobba så mycket vi kunde. Powerpointen börjar växa fram sakta men säkert och den allra mesta faktan är funnen.


Efter en heldag med stillasittande i skolbänken så passade ett par klasskamrater och jag på att gå av oss lite. En runda jag aldrig gått förut åt stora vägen till istället för mot sjön. Längs en grusväg och flera bondgårdar, riktigt vackert och skönt att slippa gå på så mycket asfalt. Ungefär 8 km lång var den och tog cirkus 1,5 timme.

Mitt nya söta örngott:)

Kvällen avslutades med lite plugg, rugbyträning (ett par stycken var vi faktiskt trots att turisterna är i Cypen, så det här kan nog bli nåt;)) och sedan film.
Även den med rugbytema vald av J såklart. Om apartheiden i Sydafrika bland annat och hur Nelson Mandela använder sporten lite i PR-syfte i landets kamp för rättvisa.

GOD NATT!
Imorgon ska jag och min klasskamrat in till Växjö och lyssna på Pia Sundhage. Ska bli riktigt kul och intressant!  

Kommentarer (0)

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela